Saúde e bem-estar

Isotônico ou água?

No verão, repor o líquido perdido é muito importante; mas há cada atividade tem seu tipo de hidratação

Nada mais comum no verão do que transpirar. E se você faz atividades físicas, já viu, né? A quantidade de água perdida pelo corpo é muito mais intensa. Neste caso o isotônico ajuda muito na reidratação.

Isotônicos são bebidas desenvolvidas especialmente para repor líquidos ao praticar esportes. O objetivo é repor rapidamente a água e os sais minerais eliminados e fazer o seu corpo aguentar aquela corrida sem morrer de sede.

Esse tipo de bebida é muito útil para quem está treinando em um ritmo forte, mas se você leva uma vida sedentária é melhor evitar ingeri-la em excesso. O isotônico tem alta dose de sódio, que ajuda a reter líquido, e carboidratos para compensar toda a energia consumida. Bebe-lo sem gastar esse sódio pode trazer complicações renais.

Então, se você fez atividade física por mais de uma hora, uma garrafinha é perfeita para repor tudo o que perdeu naquele período, e ainda vai te ajudar a seguir em frente para terminar o percurso daquela maratona.

Se não for o caso, invista na água. Afinal, fazendo exercício ou não, hidratação é muito importante e no verão.

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