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Se não tem solução, tem verão

Um jeito Verão de fazer Flexão

Mais uma dica imperdível: Descubra um jeito Verão de fazer Flexão!

Já imaginou usar Itaipava na hora de fazer aquele treino de flexão?

Nessa série de exercício você vai precisar de 4 packs de Itaipava! Separe em 2 grupos, e coloque um pack em cima do outro. Sente-se no chão entre ambas as pilhas, apoie as mãos no topo de cada uma e levante o tronco até que os cotovelos estejam estendidos, lembrando de manter a perna também estendida.

Caso não tenha 4 packs aí de bobeira na sua casa, um só já resolve. Deite-se de barriga para baixo, apoiando as mãos no chão e mantenha-se erguido. Nessa posição, arraste um pack de 350ml, que é equivalente a 5kg, que estará a sua frente, de um lado para outro, alternando.

Outra opção também é fazer flexões com um pack nas costas. Esse exercício chega a queimar até 500kcal, mas deve ser feito da forma correta para não causar contusões! A região da lombar deve estar alinhada e os pés separados à distância dos ombros. Ao descer, o peito deve se aproximar o máximo do chão. Lembre-se de respirar corretamente, na descida inspire e expire quando for subir.

Se não tem solução tem Verão!!  Não esqueça de se alongar antes e depois do treino e mantenha-se hidratado!!!