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Se não tem solução, tem verão

Um jeito verão de manter a forma

Você Sabia que Cerveja Emagrece? Veja o vídeo e descubra como.

Que fazer exercício emagrece, isso todo mundo sabe. Mas onde a Itaipava entra nessa história???

Antes de mais nada, faça um alongamento de pescoço, pernas e braços para evitar qualquer contusão!

Pegue 2 latas de 473ml, equivalentes a 1kg, como se fossem halteres e comece o exercício de bíceps. Segure uma em cada mão na altura da cintura e com as palmas viradas para frente, aproxime os pesos dos ombros, flexionando os antebraços.

Para treinar ombros, segure cada latinha na altura dos ombros, com as palmas das mãos viradas para dentro. Levante o braço para cima, estendendo os cotovelos até que esses se aproximem.  Segure-os no ar por alguns instantes, e logo volte a posição inicial.

Para intensificar o treino de ombro, faça também a elevação lateral. Neste exercício você deve segurar uma lata em cada mão, na altura dos quadris. Levante os braços nas laterais do corpo até que eles fiquem paralelos ao chão, mantenham essa posição por um momento e volte os braços.

Você também pode fazer esses exercícios com o pack de 350ml, equivalente a 5kg! O ideal é fazer  séries de 15 repetições. Só não force os seus limites e esteja sempre hidratado!!

Bom treino!